• 

Dieta - dietní strava

Dieta - dietní strava

Pro pochopení toho, co to vůbec dieta znamená a kolik kalorii se dá jak a kde ušetřit, udejme si několik příkladů, co se dá dietou dosáhnout, respektive co se dá dietou ušetřit. Jak totiž dobře všichni víme, pokud budete držet sebepřísnější dietu, ale tato dieta nebude vyhovovat Vašemu tělu, pak je toto spíš kontraproduktivní řešení...

K trvalému váhovému úbytku vede jediná správná cesta – pokud chcete zdravě zhubnout, musíte snížit svůj energetický příjem (dieta) a současně zvýšit svůj energetický výdej (pohyb) . Pro udržení ideální hmotnosti je nezbytné, aby denní energetický příjem a výdej byly ve vzájemné rovnováze, tedy aby množství přijaté energie odpovídalo množství energie vydané. S námi zjistíte snadno a přesně, jaká je Vaše denní energetická bilance, zda více energie vydáváte, či přijímáte. Společně odhalíme, zda jste na správné cestě ke zhubnutí, a jestli máte šanci si své váhové úbytky udržet.

Příklady ze života :

Víte, že 100 g vařených brambor má 334 kJ, 100 g smažených hranolek má 1220 kJ a 100 g chipsů má 2220 kJ. Kolik gramů tuků bylo použito na přípravu 150 g hranolek a 50 g chipsů?

Správná odpověď:

Na přípravu 150 g hranolek bylo použito 35 g tuků. Na přípravu 50 g chipsů bylo použito 24,8 g tuků.

Řešení:

(1220 – 334)/38 x 1,5 = 35 g; (2220 – 334)/38/2 = 24,8 g.

-----------------------------------------------------------------

 

Kolik kg tuku můžete zhubnout za rok, pokud denně zaměníte při obědě 5 dcl sladké Coca Coly za 5 dcl Coca Coly light? Víte, že 2 litrová láhev sladké Coca Coly obsahuje 48 kostek cukru a jedna kostka cukru váží 4,5 g. Coca Cola Light má energetickou hodnotu 0kJ .

Správná odpověď:

Pokud budu denně pít Coca Colu light místo 5 dcl sladké Coca Coly, mohu ročně zhubnout 5,218 kg tuku. - navíc je tato dieta téměř nenáročná...

Řešení:

(48x4,5x17)/2 litry x 0,5 = 550,8 kJ x 360 dnů = 198 288 kJ /38kJ = 7421 g = 7,4 kg.

----------------------------------------------------------------

 

Kolik kg tuku můžeme zhubnout za rok, odepřeme-li si denně 1 moučník o energetické hodnotě 800 kJ?

Správná odpověď:

Pokud si odepřu denně 1 moučník o energetické hodnotě 800kJ, mohu zhubnout za rok 7,68 kg tuku.

Řešení:

1 g tuku=38kJ; rok má 365 dnů; 800x365/38=5763g=7,68 kg